مدرسة الشهيد هشام شتا الاعدادية بنات
اهلا بكم بين جدران منتدانا
للمشاركه يجب التسجيل اولا
نشكركم لحسن تعاونكم
مدرسة الشهيد هشام شتا الاعدادية بنات
اهلا بكم بين جدران منتدانا
للمشاركه يجب التسجيل اولا
نشكركم لحسن تعاونكم
مدرسة الشهيد هشام شتا الاعدادية بنات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مدرسة الشهيد هشام شتا الاعدادية بنات


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
.
تم اضافه مناهج واسطوانات خاصه
 بالصف الاول والثاني والثالث الاعدادي
 بقسم الاسطوانات التعليميه
مع تمنياتنا بالنجاح والتفوق لكل الطالبات

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
مواضيع مماثلة
لوحه الشرف لوحه الشرف

لوحة الشرف لهذا الاسبوع






راديو سوا

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ندا علام - 498
بالصور - تمارين لشد البطن I_vote_rcapبالصور - تمارين لشد البطن I_voting_barبالصور - تمارين لشد البطن I_vote_lcap 
ليلي - 263
بالصور - تمارين لشد البطن I_vote_rcapبالصور - تمارين لشد البطن I_voting_barبالصور - تمارين لشد البطن I_vote_lcap 
ToTa - 253
بالصور - تمارين لشد البطن I_vote_rcapبالصور - تمارين لشد البطن I_voting_barبالصور - تمارين لشد البطن I_vote_lcap 
Iren - 170
بالصور - تمارين لشد البطن I_vote_rcapبالصور - تمارين لشد البطن I_voting_barبالصور - تمارين لشد البطن I_vote_lcap 
مريم - 124
بالصور - تمارين لشد البطن I_vote_rcapبالصور - تمارين لشد البطن I_voting_barبالصور - تمارين لشد البطن I_vote_lcap 
محمد المهدى - 59
بالصور - تمارين لشد البطن I_vote_rcapبالصور - تمارين لشد البطن I_voting_barبالصور - تمارين لشد البطن I_vote_lcap 
shrouk - 39
بالصور - تمارين لشد البطن I_vote_rcapبالصور - تمارين لشد البطن I_voting_barبالصور - تمارين لشد البطن I_vote_lcap 
aya ayoya - 35
بالصور - تمارين لشد البطن I_vote_rcapبالصور - تمارين لشد البطن I_voting_barبالصور - تمارين لشد البطن I_vote_lcap 
سماء طه محمد - 28
بالصور - تمارين لشد البطن I_vote_rcapبالصور - تمارين لشد البطن I_voting_barبالصور - تمارين لشد البطن I_vote_lcap 
اميره محمد - 25
بالصور - تمارين لشد البطن I_vote_rcapبالصور - تمارين لشد البطن I_voting_barبالصور - تمارين لشد البطن I_vote_lcap 
دعم مستشفي سرطان الاطفال
العالم الان


 

 بالصور - تمارين لشد البطن

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ندا علام
Admin
Admin
ندا علام


انثى
عدد الرسائل : 498
نقاط : 6444
تاريخ التسجيل : 03/02/2009

بالصور - تمارين لشد البطن Empty
مُساهمةموضوع: بالصور - تمارين لشد البطن   بالصور - تمارين لشد البطن Emptyالجمعة ديسمبر 04, 2009 10:58 am

تمرينات لشد عضلات البطن وخاصه للي يشتكي من "البطن "علشان! تلبس اللي يعجبك ،،،وتكون الأجمل دائماًوتتمتع برشاقة وجسم حلونبدأ


اول شي عشر مرات
بالصور - تمارين لشد البطن 1410_p35976
عشر مرات
بالصور - تمارين لشد البطن 1410_p35975
عشرين مرة
بالصور - تمارين لشد البطن 1410_p35984
خمسيييين مرة
بالصور - تمارين لشد البطن 1410_p35983
عشرين مرة
بالصور - تمارين لشد البطن 1410_p35982
عشرين مرة
بالصور - تمارين لشد البطن 1410_p35981
عشرين مرة
بالصور - تمارين لشد البطن 1410_p35980
عشرين مرة
بالصور - تمارين لشد البطن 1410_p35979
عشرين مرة
بالصور - تمارين لشد البطن 1410_p35978
عشرين مرة
ان شاء الله يكونوا سهلين عليكم!
وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة
إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط
بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و كبسه, بالصور - تمارين لشد البطن 0145معجنات والخ ...
الأكل باعتدال ...!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://haramforgirls.ahlamontada.com
اميره محمد
مدرس اول
مدرس اول
اميره محمد


انثى
بالصور - تمارين لشد البطن Female21
عدد الرسائل : 25
العمر : 56
نقاط : 5565
تاريخ التسجيل : 09/03/2009

بالصور - تمارين لشد البطن Empty
مُساهمةموضوع: ميرسى على الموضوع الجميل   بالصور - تمارين لشد البطن Emptyالإثنين فبراير 08, 2010 11:58 am

ياريت الرياضة تكون فى حياتناونتخلى عن المفهوم الخاطئ ان الرياضة لمن يريد انقاص وزنة فقط ولكن الرياضة لها فوائد عديدة اهمها تنشيط [size=18]الدورة الدموية [/size
تسعى كل سيدة وفتاةإلى أنّ تحصل على جسم رشيق أو أن تحافظ على الأقل على جسمها المعتدل من دون زيادة في الوزن تصل إلى درجة البدانة. فيما يلي نصائح نقدمها لكِ، إن اتبعتها ستحققين هذا الحلم بكل بساطة:
1- ركّزي على تناول الأطعمة من اللونين الأخضر والأحمر لأنها غنية
بالفيتامينات والمعادن؛ يمكنك مثلاً تناول الفاكهة والخضراوات



الحمراء كالتفاح والبندورة، ومن اللون الأخضر تناولي التفاح الأخضر، العنب
بكمية معتدلة، والخيار والخس والجرجير والنعناع والبقدونس وسواها.


2 -اختاري النوعية المفيدة من الأطعمة، وميزي بين الدهون الضارة وتلك
النافعة. يمكنك أن تركزي على تناول السمك والسلمون والجزر واللوز وهي
تساعد الجسم على محاربة الكثير من الأمراض.


3- اعلمي أن تناول السلطات وحده غير كاف ولا يمد الجسم بالتغذية
المطلوبة.. فلابدّ من تناول اللحوم الحمراء والدجاج أيضاً بطريقة الشي لا
القلي.


4- من المشروبات: تناولي الشاي الأخضر أو الأعشاب لأنها مفيدة في طرد
السموم، ولا تنسي أن شرب الماء يساعد على إدرار البول ويحمي الجسم
من الجفاف ويخلصه من الدهون الزائدة.


5- احسبي دائماً حساباً للسعرات الحرارية التي يمكن أن تتراكم في الجسم
خاصة إذا كنت لا تمارسين الرياضة بشكل منتظم، وحاولي أن لا يتعدى
مجموعة السعرات التي تتناولينها يومياً أكثر من 1800 سعرة حرارية.


6- اعلمي أن ممارسة الرياضة هي الكفيلة بأن توصلك إلى الجسم المثالي
وننصح بممارستها على الأقل ثلاث مرات أسبوعياً، أو ممارسة رياضة المشي
لأن الرياضة تساعد على حرق الدهون وتحسين الدورة الدموية وتمنح الجسم
لياقة مميزة ونشكر الاستاذة ندا على اهتمامهاولى التمرينات السهلة .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ندا علام
Admin
Admin
ندا علام


انثى
عدد الرسائل : 498
نقاط : 6444
تاريخ التسجيل : 03/02/2009

بالصور - تمارين لشد البطن Empty
مُساهمةموضوع: رد: بالصور - تمارين لشد البطن   بالصور - تمارين لشد البطن Emptyالإثنين فبراير 08, 2010 10:38 pm

اشكرك يا مس هاله علي الاضافه القيمه
الرياضه + الغذاء اهم شيء للوصول الي الغرض المطلوب وهو الرشاقه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://haramforgirls.ahlamontada.com
 
بالصور - تمارين لشد البطن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» بر الوالدين بالصور...........مؤثر جدا
» بالصور طريقه اخفاء فيل عن الانظار :)
» تعليم الكروشيه خطوة خطوة بالصور

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مدرسة الشهيد هشام شتا الاعدادية بنات :: الأقتصاد المنزلي والأشغال :: اساليب العنايه بالبشرة والجسم-
انتقل الى: